100 kg

Ostatnie 13. Nie jest pechowe. Na zdjeciu wyciśniecie 100 kg żelastwa. Dziekuje. I zapraszam do konstruktywnej krytyki. . Nastepne fotki dam na zime

[...] zatrzymania. Kiedyś taki rekord zrobiłem w 60 sekund wycisnąłem 40 kg 101 powtórzeń pełny wyprost oczywiście no ale bez akcentu no wiadomo oj to była prędkość haha ale przy 100 kg to inna zabawa i siła musi być ale też i wytrzymałość żeby za szybko się nie spompować ale też tak aby nie paść po 15 tym powtórzeniu 100 kg Podziwiam np czy Tadka [...]

[...] konieczność zapewnienia równych szans zawodnikom lżejszym i cięższym, o rezultacie końcowym zadecyduje tzw. współczynnik proporcjonalności. PRZYKŁAD Dla zawodnika ważącego 100 kg odważnik ważący 17,5 kg to 17,5% jego masy ciała . Dla zawodnika ważącego np. 80 kg ten sam odważnik będzie wynosił 21,8% jego masy ciała . Te procenty są właśnie [...]

13 luty PLECY Martwy 20x 60kg 12 x 100 kg 10x 140 kg 6x 160 kg 4x 180 kg 10x 140 kg Hantel wiosłowanie w opadzie 12x 40 10x 50 8x 60 4x 82 kg na jedna i druga reke wiosłowanie sztanga w opadzie 12x 50 8x 60 6x 80 4x 100 Sciaganie drazka do klaty w szerolim chwycie 12x 50 8x 60 7x 70 6x 80 4x 95 Sciaganie uchwytów z gory do klaty 8x 70 6x 75 4x [...]

[...] chwyt na szer.barków podchwytem RAMPA 5 0kg - 5 5kg - 5 10kg - 5 15kg - 5 20kg - 5 ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 6 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 100kg - 6 ------- 3. Uginanie ramion ze sztagną stojąc 30kg - 8 35kg - 8,8 30kg - 8 ------- 4. Face Pull 7,5kg - 10,10,10 ------ 5a. Szrugsy sztangą 100kg - 12,12,12 5b. [...]

29.5.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x 5 115 kg x 10 Plus 5 kg i znów zaliczone 10 powt. 2. Fronty 40 kg x 5 60 kg x 5 74 kg x 7 Dorzuciłem 4 kg i nie jest źle. 3. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 70 kg x 10 100 kg x 10 120 kg x 10 Plus 5 kg. 4. Ława 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 9 Dowaliłem jedno [...]

[...] którzy ćwiczyli dużo, a efektów brak. Niektórzy nawet ćwiczą 5-6 razy w tygodniu "bo mam słaby gen" %-) 5.6.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x5 120 kg x 8 Plus 5 kg. Będę zmniejszał ilości powt. w seriach, ale tak, by w danym ćwiczeniu było kilkanaście powtórzeń z obciążeniem powyżej 60%. 2. Fronty 40 kg x [...]

12.1.2019 Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 60 kg x 3 100 kg x 3 120 kg x 5 130 kg x 2 150 kg x 2 Nie chciało mi się po całym tygodniu robić więcej powt. Fronty 40 kg x 3 50 kg x 5 60 kg x 15 Tu gdzieś w okolicach rekordu na ilość powtórzeń, ale skon czyłem przed załamaniem. Ława 30 kg x 5 50 kg x 2 70 kg x 9 50 kg x 16 Wyciąg górny, wąski podchwyt [...]

MINĄŁ 40 DZIEN REDUKCJI!!! 1. Waga spadła ze 100 kg do 94,5 kg 2. Z pasa zleciało ze 100 cm do 94,5 cm ***JESTEM NIEZADOWOLONY!*** Czekam na opinie od Radka co robić, czy zwiekszyć aeroby - robie teraz 7 dni w tygodniu po 45 minut czy obciąć troche węglowodany (od początku nie zmieniałem ilości) ALE NIESTETY OD CONAJMNIEJ 20 DNI NIE UDAJE MI SIĘ [...]

MaGor napisał:3 x 100-150 gr wieprzowiny (a potem dowolnego mięsa) + około 100-130 gr smalcu + 100 gr pomidora 1 x 100-150 gr mięsa ze smalcem Lekko licząc około 6000-7000 kcal W pierwszych dniach tłuszczówki nawet izolat piło się na wodzie, żeby nie dawać węgli. Nie wiem jak było u ciebie i być może ilość kalorii była związana z wagą [...]

[...] i dochodze do wniosku że mógłbym spróbować tego treningu, jednak mam pewne wątpliwości: Przykładowo analizujemy wyciskanie na ławce poziomej- mój rekord życiowy niech wynosi 100 kg.- czyli jest to max na tygodnie nr 7 i 8 którym mam wykonać 1 , ewentualnie 2 powtórzenia , a resztę do 5 powtórzenia z pomocą. Ustalamy maxy dla 15, 10 , 5, i 1 [...]

[...] treningiem miałem jakoś wyjątkowo mało ochoty na ćwiczenia, ale wypiłem dużą mocna czarna kawę i trening zrobiłem jak zwykle, w pełni skupiony i z agresją treningową na 100%. Przysiady 70 5/5/5 Ws 50 5/5/5 Wioslowanie 50 5/5/5 Dippsy 5 12/12 Allahy 30 12/12 Po treningu krótkie cardio na wioslarzu gdzie spalinami podobno 150 kcal, ale nie [...]

Przykład dla 100 kg 1-3 serii rozgrzewa 1. 100 kg 2. 100 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg Nigdy nie zakładaj ram czasowych , czas bliżej nie określony trenujesz póki się sprawdza , dopada cię stagnacja sprawdzasz jak stoisz z odżywianiem sprawdzasz jak stoisz z wypoczynkiem jeśli uważasz że te czynniki nie kuleją a dalej nie idzie wtedy [...]

[...] - tu możesz się zatrzymać na tym ciężarze lub dołożyć kolejne 2,5 kg. Wszystko w zależności od samopoczucia. 3. Suwnica na nogi 4/6/6/6/24/24/6/6 120kg/140kg/160kg/187,5kg/100kg/100kg175kg/165kg 120kg/140kg/160kg/185kg/100kg/90kg175kg/165kg 130kg/140kg/185kg/100kg/90kg175kg/165kg 130kg/140kg/180kg/100kg/90kg/175kg/165kg [...]

[...] Lubię Tysona choćby za to, że pokazał, że facet o naszym (a przynajmnie moim) wzroście, może kłaść na dechy tych powyżej 190 cm :) Co do wagi, to w szczycie formy miał 98-100 kg (a nie 96), co można sprawdzić na boxrec-u. Szkoda, że potem nie trzymał się tej wagi, tylko wychodził ze 105 kg. Tak jak nie zmienia się zwycięskiego składu, tak nie [...]

[...] możliwości i liczę, że z kolejnych imprez będzie już zawsze wracać z medalami - dodał. Bliski medalu był w niedzielę również Janusz Wojnarowicz (Czarni Bytom) w kat. plus 100 kg. Polak, który ma już w dorobku cztery medale ME, rozpoczął zmagania od wygranej przez yuko ze Słoweńcem Matjazem Cerajem, ale w kolejnym pojedynku przegrał przez [...]

9.12.2009 Trening FBW, ok 70 min Przysiady, 60, 70, 80, 90, 100 kg /5 Lawka skosna 45, 50, 55, 60, 65 kg /5 Wioslowanie sztanga 30, 35, 49, 45, 50 kg /5 Wyciskanie zolnierskie 40, 45, 50, 55, 60 kg /5 Dipsy 8, 8, 5(5 kg), 5 (5kg), 5 (10kg) Podciaganie 4, 4, 4, 3, 3, 3, 3. Brzuch i Lydki zaliczone.. Ogolnie biorac pod uwage, ze wczoraj mialem [...]

[...] trening jaki kręciła z nami regionalna TV, więc niebawem będą filmiki w necie to powklejam linki. Trening 6.12.2012 Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 60 kg x 12 80 kg x 10 100 kg 8 120 kg x 4 Wyciskanie sztangi stojąc, sztange zabierałem ze stojaków 60 kg x 10 100 kg x 8 120 kg x 6 130 kg x 5 Wyciskanie hantli siedząc 26kg x 12 34 kg x 10 42 kg [...]

[...] kręciłem-po prostu nie zmieściłoby sie to na pamieciach. Ale całość(film z relacji live) od A do Z jest pod tym linkiem: http://www.ustream.tv/recorded/40815092 wielokrotne 100 kg i 30 kg kobiet(na początku jest kawałek dekoracji kulturystów) http://www.ustream.tv/recorded/40849518 http://www.ustream.tv/recorded/40850204 wielokrotne 30 kg [...]

Za duży skok ze 100 kg na 160 kg-nie osiagasz pełnej mocy! 100 kg zupełnie inaczej rozgrzewa niz np 130 kg. Warto to wstawic-skoki po 30 kg juz sa ok i mała liczba powtórzeń